Imunidade

Imunidade

A imunidade é um tema constantemente discutido, principalmente por conta da situação de pandemia que temos enfrentado. Mas, é importante ressaltar que ela é importante não apenas quando enfrentamos problemas de saúde de grande proporção, mas também na manutenção diária do organismo ao longo de toda vida.

Conheça agora o que é imunidade, quais os seus tipos e como podemos mantê-la sempre em dia.

O que é a imunidade?

A imunidade é um conjunto de mecanismos de defesas utilizada pelo nosso organismo para nos proteger de diversas doenças.

Além de defender o organismo contra doenças, a imunidade também é responsável por impedir que algumas doenças, já em curso, avancem.

Como melhorar a imunidade?

Para manter seu sistema imunológico fortalecido, existem alguns hábitos que podem te ajudar, como:

Bons hábitos de saúde

Manter-se saudável é uma das maneiras de deixar sua imunidade sempre alta. Evitar stress, ter uma boa rotina de sono, alimentação saudável e atividades físicas são passos fundamentais para se manter bem.

Tomar sol

A produção de vitamina D também ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, e para isso, a exposição ao sol é importante. Fique pelo menos 15 minutinhos exposto ao sol por dia, esse tempo já é o suficiente para manter o organismo saudável.

Hidratação em dia

Beber água também faz parte de uma rotina de hábitos saudáveis, pois manter o corpo hidratado é um passo que ajudará a aumentar sua imunidade. Para isso, o consumo ideal é de 2 litros por dia.

Abra mão dos industrializados

Evitar fast food, comidas industrializadas e congeladas também irá te ajudar a diminuir a inflamação do organismo, de modo a manter o corpo mais saudável.

Como é a classificação da imunidade?

Classificada de 7 formas diferentes, conheça os tipos de imunidade:

Inata

A imunidade inata é aquela que nós já nascemos com ela. Nos seres saudáveis, ela age rapidamente, ao evitar que entrem organismos que ameacem a nossa saúde e caso já tenham entrado, esse exército do nosso corpo consegue combater os invasores bem rápido.

Adquirida

Esse tipo de imunidade é aquelas que, como o nome já indica, nós adquirimos após ter contato com algum vírus ou bactéria. É uma imunidade particular contra esse tipo de invasor.

A imunidade adquirida pode ser humoral ou celular, e atuam de maneira conjunta para defender o organismo.

Celular

A imunidade celular é composta pelas células T, que são um tipo de glóbulos brancos, que ajudam a reconhecer e matar as células infectadas, além de produzir os anticorpos com uma memória contra esse invasor.

Dessa forma, caso haja uma reinfecção, eles agem com mais rapidez e evitam que o organismo adoeça novamente.

Ativa

Esse tipo de imunidade acontece depois da exposição a um organismo doente. Dessa forma, o sistema imunológico é acionado para começar a produção de anticorpos contra o invasor. Ela é produzida pelo nosso corpo e pode nos proteger de muitas doenças.

Passiva

Já a imunidade passiva é aquela em que a pessoa recebe os anticorpos contra a doença, por exemplo, quando tomamos uma vacina contra algum tipo de vírus, como no caso da gripe ou até mesmo do covid-19.

Os bebês recém-nascidos também podem receber essa imunidade passiva através da placenta ou até mesmo da amamentação.

Mas é primordial dizer que esse tipo de imunidade tem um “prazo de validade” que pode durar por algumas semanas ou meses, ao contrário da ativa, que é duradoura.

Transferência adotiva

A transferência adotiva da imunidade é aquela feita por uma transfusão sanguínea, onde ocorre a transferência de células do sistema imune.

Imunidade de rebanho

Muito falada durante a pandemia, a imunidade de rebanho também pode ser chamada de imunidade coletiva.

Esse tipo de imunidade ocorre quando uma população consegue ser imunizada contra o agente infeccioso, o que reduz a cadeira de transmissão na sociedade. Ela pode ser realizada tanto por meio de vacinação, quanto pela quantidade de pessoas que já foram acometidas pela doença e desenvolveram imunidade a ela.

O que é imunidade baixa?

A imunidade baixa não é uma doença, mas pode ser por um meio onde entram algumas delas. Ela é caracterizada quando nosso sistema imunológico está fragilizado, o que nos deixam suscetíveis a diversos tipos de doenças, como gripes e resfriados.

Ela ocorre por vários motivos, dentre eles, o stress, falta de alimentação correta e até mesmo gravidez.

Quais alimentos aumentam a imunidade?

Além dos bons hábitos que podem ser mudados em sua rotina, também existem alimentos com a capacidade de dar um up na sua imunidade. Confira alguns alimentos importantes para acrescentar na sua dieta e aproveitar de todos os benefícios de um sistema imunológico fortalecido:

Gengibre

Esse é um dos ingredientes super poderosos para quem quer ter uma alimentação mais saudável e ainda aumentar sua imunidade. Rico em diversas vitaminas, o gengibre tem grande poder anti bacteriano e age diretamente para evitar inflamações na garganta.

Ele pode ser incluído na sua rotina de alimentação em sucos, águas saborizadas ou ainda para temperar diversos tipos de receitas.

Frutas cítricas

As frutas cítricas são ótimas para fortalecer o sistema imunológico, principalmente por conta da vitamina C presente nesse tipo de fruta, que tem ação fundamental na defesa do organismo.

Essas frutas podem ser consumidas tanto puras, quanto em sucos ou até mesmo como tempero para saladas, por exemplo.

Frutos do mar

Os frutos do mar contêm ômega 3 e 6, e por isso, são super importantes para manter o funcionamento do sistema imunológico da forma adequada. Eles podem ser incluídos na alimentação diária e combinados com diversos alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.

Vegetais verde escuro

Os vegetais com o tom mais escuro de verde também trazem muitos benefícios para a imunidade. Alimentos como brócolis, couve, rúcula e espinafre são ricos em vitaminas A e C e ácido fólico. Por conta disso, auxiliam na produção dos glóbulos brancos que ajudam a defender nosso corpo de diversos tipos de ameaças.

Batata doce

Composta por diversos antioxidantes e vitaminas, a batata doce ajuda não só a fortalecer o sistema imunológico, como também em seu desenvolvimento. Esse alimento ajuda a combater muitos tipos de infecções, por isso é tão importante em nossa alimentação.

Alho

É isso mesmo, o alho é um dos alimentos mais potentes quando falamos na defesa do nosso organismo. Ele tem a ação antimicrobiana, o que ajuda a evitar que bactérias, fungos e vírus cresçam e se proliferem.

Como saber se tenho imunidade baixa?

A queda na imunidade pode ser percebida por diversos sintomas, por exemplo:

●    Doenças frequentes;
●    Cansaço e fadiga;
●    Queda capilar;
●    Manchas vermelhas ou brancas na pele;
●    Infecções recorrentes como amigdalite;
●    Herpes;
●    Infecção urinária;
●    Perda de peso rápido;
●    Aftas;
●    Gripes e resfriados que demoram a passar.

Os sintomas de imunidade baixa podem ser confundidos com diversas outras situações corriqueiras do dia a dia, mas não devem ser ignorados. Ao perceber um ou mais dos sintomas acima, é importante procurar ajuda médica para relatar e começar a investir em uma suplementação para auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.

Muitas vezes negligenciamos nossa saúde por conta da vida agitada e acabamos doentes. Mas é importante ter consciência de que o sistema imunológico é o nosso exército que defenderá nosso corpo de diversas formas e precisa ser cuidado. Por isso, mude hábitos e rotinas para uma vida mais saudável e mantenha diversos tipos de doenças bem longe do seu corpo.